Outils CoreRise
Des calculateurs gratuits pour athlètes d'endurance.
Sept outils, un seul but : vous libérer des calculs pour que vous puissiez vous concentrer sur l'entraînement. Tout tourne dans votre navigateur — pas de compte, pas d'upload, pas d'attente.
Calculateur FTP — Tests 20 min, Ramp et 8 min
Entrez votre meilleur effort sur un test de 20 minutes, un ramp ou un 8 minutes et obtenez votre FTP ainsi que les sept zones Coggan en watts. Tout est calculé dans votre navigateur — pas de compte, pas d'upload.
Ouvrir l'outilCalculateur Watts par Kilo — W/kg + catégorie Coggan
Votre FTP brute indique la puissance que vous produisez. Vos watts par kilo disent à quelle vitesse vous grimpez. Entrez FTP et poids pour voir vos W/kg et votre position sur le tableau de performance cycliste de Coggan.
Ouvrir l'outilCalculateur Zones de Fréquence Cardiaque — FCmax, FCseuil, Karvonen
Entrez votre fréquence cardiaque maximale ou votre fréquence cardiaque au seuil et obtenez instantanément les cinq zones d'entraînement. Trois méthodes supportées : pourcentage de FCmax, zones Joe Friel basées sur la FCseuil, et formule Karvonen de réserve cardiaque.
Ouvrir l'outilCalculateur d'Allure Marathon — Temps cible vers les splits
Entrez votre temps cible sur marathon et voyez l'allure requise par kilomètre et par mile, ainsi que chaque split de 5 km jusqu'à l'arrivée. Choisissez des splits égaux ou un split négatif — le calculateur fait le calcul.
Ouvrir l'outilCalculateur TSS — Training Stress Score et charge hebdomadaire
Entrez une séance pour calculer son Training Stress Score, ou une semaine complète pour voir charge totale, charge chronique (CTL), charge aiguë (ATL) et training stress balance (TSB) — les mêmes chiffres que le Performance Management Chart de TrainingPeaks.
Ouvrir l'outilCalculateur de Taux de Sueur — Votre cible d'hydratation par heure
Pesez-vous avant et après une séance, notez les liquides consommés pendant, et obtenez votre taux de sueur en litres par heure — le chiffre le plus utile pour construire une stratégie d'hydratation le jour J.
Ouvrir l'outilCalculateur Carb Loading — Poids → grammes par jour
Entrez votre poids et la distance de votre course pour voir votre cible glucidique quotidienne pendant la période de charge — combien de grammes par jour, ce que cela signifie par repas, et combien de jours avant la course commencer.
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