Coaching d'endurance,pensé comme une science.
La vraie science du sport : périodisation, charge d'entraînement, récupération, nutrition, recalculée chaque jour à partir de vos données. Cora est l'IA qui orchestre le tout : en solo, ou comme assistante au quotidien de votre coach humain.
Aussi sur votre ordinateur —
En action
Votre saison, posée à plat.
Blocs périodisés, volume hebdomadaire et chaque séance — sur l'iPhone dans votre poche et le web sur votre bureau. Synchronisés en direct, coachés par Cora.
Marathon de Paris
J-70
Volume hebdomadaire
Semaine 15 allégée automatiquement — VFC en baisseSemaine 14 · Build 2
Mar
6×800m allure 5K
Jeu
Tempo 40min
Sam
Sortie longue 2h10 · plan nutrition
Conçu pour l'endurance
Tout ce que fait un vrai coach. Dans votre poche.
Plans d'entraînement adaptatifs Construisez une saison complète avec votre coach — base, développement, pic et affûtage, périodisés autour de votre course objectif. Puis suivez-la et reconstruisez vos blocs à mesure que votre forme, votre fatigue et votre calendrier évoluent.
Nutrition & fueling Réglez vos apports quotidiens et votre nutrition de course. Enregistrez par recherche, scan QR ou — avec CoreRise+ — dites simplement à votre coach en langage naturel. Une vue nutrition dédiée garde votre fueling sur les rails à chaque bloc.
Charge d'entraînement Suivez votre charge aiguë, chronique, fatigue et forme sur chaque sport. Repérez les montées en charge trop rapides — ou les sous-stimulations — avant qu'elles ne coûtent une séance.
Créateur de séances Concevez des séances structurées — intervalles, efforts et récupération — ou demandez à votre coach de les créer. Fonctionne seul ou dans votre plan, et s'envoie directement sur votre Garmin.
Voici Cora
Un coach dans votre coin. 24h/24.
Nuit difficile — aujourd'hui devient 45 min en endurance. Tes intervalles filent à jeudi.
C'est fait — la nouvelle séance est déjà sur ta Garmin.
Voici Cora
Un coach dans votre coin. 24h/24.
Photo: David Dvořáček · Unsplash
Connaît votre état Chaque conversation part de vos vrais chiffres — forme, fatigue et fraîcheur (CTL/ATL/TSB), sommeil de la nuit dernière, VFC, et votre position exacte dans le plan.
Agit, ne se contente pas de discuter Plus de 30 outils de coaching : construire des séances structurées, adapter ou régénérer des semaines, gérer vos courses, mettre à jour disponibilités et blessures — directement depuis la conversation.
Se souvient de votre histoire Une mémoire de coach à long terme : vos seuils, vos blessures, vos préférences et chaque bloc d'entraînement — sur des mois, pas des messages.
Présente chaque jour L'analyse d'un coach sur chaque journée d'entraînement, avant même que vous demandiez — avec des actions rapides quand la vie bouscule vos plans.
Le moteur adaptatif
Un plan qui s'adapte à vous.
La plupart des plans sont des PDF avec des dates. CoreRise fait tourner une boucle fermée autour du vôtre : il surveille votre forme, votre assiduité et votre récupération chaque jour, et remodèle discrètement les semaines à venir — dans des règles qu'un vrai coach ne briserait jamais.
Surveiller. La forme (CTL/ATL/TSB), l'assiduité sur 7 jours et la récupération en direct — Body Battery Garmin, ou VFC et sommeil via Apple Santé.
Adapter. Fatigué, ou des séances manquées ? La semaine à venir s'allège — d'abord le volume, puis l'intensité, puis la qualité. Frais et régulier ? Une progression douce et plafonnée.
Rétablir. Quand vos signaux se normalisent, le plan reprend sa trajectoire. Et vos demandes gagnent toujours — « allège ma semaine » bat n'importe quel algorithme.
Progression plafonnée. Le volume hebdomadaire ne bondit jamais au-delà d'un pourcentage sûr, et la qualité n'atterrit que sur vos jours « durs » — jamais deux jours de suite.
Votre corps, vos disponibilités. Une blessure active réduit la charge et retire les séances contre-indiquées. Des séances uniquement les jours où vous êtes disponible — modifiez-les, les semaines à venir se recalculent.
Votre calendrier, respecté. Un plan ne s'active que s'il tient avant votre course — base, build, pic et affûtage. Et rien ne réécrit jamais ce que vous avez déjà accompli.
Niveau triathlon : répartition du volume par sport, séances brick, et sorties longues distinctes pour la natation, le vélo et la course à pied.
Mode CoachAccès anticipé
Un coaching augmenté par l'IA. Pas remplacé.
Si vous travaillez avec un vrai coach, CoreRise ne le concurrence pas — il le démultiplie. Votre coach fixe la stratégie ; Cora la porte dans chaque journée, et s'efface devant votre coach à chaque décision.
Votre coach
Fixe la stratégie
Cora
La coache chaque jour
Vous
Vous entraînez, c'est tout
Votre coach dirige. Cora exécute.
- Votre coach planifie la saison et fixe les lignes directrices
- Des notes de coach que Cora lit — et respecte
- Cora gère le quotidien : la question de 6h du matin, l'ajustement après une mauvaise nuit, la nutrition de la semaine de course
- Messagerie coach ↔ athlète, directement dans l'app
Résultat : vous êtes coaché chaque jour — et votre coach garde la main.
Pas de coach ? Cora vous couvre.
- Un coaching complet, de l'onboarding au jour de course
- Plans, séances, nutrition et récupération dans un seul moteur
- Les mêmes analyses, la même boucle adaptative — à vos conditions
Résultat : structure, adaptation et responsabilisation — sans le prix d'un coach privé.
Votre coaching, démultiplié.
Le Mode Coach est en accès anticipé — nous intégrons des coachs qui veulent leurs athlètes couverts 24h/24 sans céder un centimètre de contrôle.
Nous intégrons un petit groupe de coachs chaque mois.
Voir comment fonctionne le Mode CoachDes athlètes qui arrivent préparés
Chaque point démarre sur des données propres — assiduité, charge et récupération déjà analysées.
Cora applique votre plan
Entre les points, elle coache dans vos lignes directrices, lit vos notes et s'en remet à vous.
Moins de matins à 3 messages
Les « je cours quand même ? » vont à Cora. Les décisions qui ont besoin de vous viennent à vous.
Des alertes précoces
Pics de fatigue, séances manquées et signaux de blessure remontent avant de coûter un bloc.
Pourquoi CoreRise
Conçu pour les athlètes d'endurance, comme rien d'autre
Comment CoreRise se compare à un coach humain, aux plateformes sur lesquelles vous vous entraînez et aux apps génériques qui n'ont jamais été pensées pour l'endurance.
Conçu pour les athlètes sérieux
Votre Garmin. Votre coach. Un seul plan.
Connectez votre Garmin une fois et CoreRise s'occupe du reste : chaque course, sortie vélo, natation et séance de musculation s'importe automatiquement — jusqu'à la puissance, la dynamique de course et le Training Effect du fichier FIT. Vos séances structurées sont envoyées directement sur votre montre, et une activité enregistrée valide automatiquement la séance planifiée correspondante. Cora analyse tout pour gérer votre charge et vous amener sans blessure jusqu'à la ligne de départ.
Intégration santé
Connecté à Apple Santé
CoreRise lit Apple Santé — phases de sommeil, fréquence cardiaque au repos, VFC, VO₂ max et plus — pour que Cora coache l'athlète dans son ensemble, pas seulement ses séances. Une mauvaise nuit se reflète dans la séance du lendemain avant même que vous la sentiez. Une récupération en baisse allège votre semaine ; une fraîcheur régulière vous vaut un coup d'accélérateur. Le tout à partir des données déjà sur votre iPhone.
iPhone + Web
Un seul coach. Tous vos écrans.
CoreRise vit dans votre poche le matin de course — et sur votre bureau pour le travail de fond. La plateforme web amène votre tableau de bord, votre plan et Cora sur grand écran. Même coach, même mémoire, synchronisés en direct.
Bonjour, Alex
Forme (TSB)
+4
Condition (CTL)
72
Fatigue (ATL)
58
Préparation
82%
Performance Management
La forme remonte — samedi on teste ce bloc à allure marathon.
Cette semaine
Vos données en pleine largeur. PMC, préparation, sommeil et tendances de charge gagnent à être vus en grand — passez une saison entière en revue d'un coup d'œil, pas une tranche de la largeur d'un téléphone.
Du coaching au long format. Revues de plan, débriefs de course et sessions de stratégie avec Cora sont plus faciles avec un clavier sous les mains.
Pensé pour le travail de coach. Les coachs passent en revue athlètes, plans et notes depuis le bureau — là où l'administratif du coaching se fait vraiment.
app.corerise.ai · inclus avec votre compte
Tarifs
Commencez gratuitement. Évoluez quand vous êtes prêt.
Chaque plan démarre avec un coach IA pleinement capable. Passez au niveau supérieur pour la mémoire, les plans d'entraînement périodisés et une puissance IA maximale.
Gratuit
Pour commencer
- Chat avec le coach IA
- Journal alimentaire (recherche & scan QR)
- Créateur de séances
- Suivi HRV, récupération et sommeil
- Hubs de performance
- Plans d'entraînement adaptatifs
- Mémoire complète du coach
- Journal alimentaire via chat
- Séances créées par le coach
- Audio quotidien personnalisé
CoreRise+
Pour les athlètes engagés
- Tout le plan Gratuit
- Hubs de performance
- Plans d'entraînement adaptatifs
- Mémoire complète du coach
- Journal alimentaire via chat
- Séances créées par le coach
- Audio quotidien personnalisé
- Suivi Body Battery et stress
- Historique complet Garmin et HealthKit
- Documents & PDF générés par le coach
- Capacité IA standard
CoreRise MAX
NOUVEAUPour l'élite. Débloquez le plein potentiel de votre coach IA — jusqu'à 10× plus d'interactions, de générations de documents et une capacité inégalée.
Tout CoreRise+ et plus encore
- Jusqu'à 10× plus de messages avec le coach
- 10× plus de génération de documents & PDF
- Accès prioritaire aux nouvelles fonctionnalités
- Mémoire et fenêtres de contexte maximales
Mensuel uniquement · Géré via l'App Store iOS
Tous les plans incluent un niveau gratuit pour commencer. Gérez vos abonnements via l'App Store iOS.
Ressources
S'entraîner avec la science — pas avec l'intuition.
Des guides courts et solidement documentés sur les métriques et les méthodes qu'utilisent vraiment les athlètes d'endurance. Une idée par article, répondue sérieusement.
L'IA peut-elle remplacer votre coach d'endurance ?
Le coaching par IA gère désormais la périodisation, l'adaptation quotidienne et la charge d'entraînement à un niveau qui exigeait autrefois un coach humain. En faut-il encore un ? Décryptage honnête de ce que l'IA fait mieux, de ce que l'humain fait mieux — et pourquoi la meilleure réponse pour les athlètes sérieux est souvent les deux.
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Prêt à vous élever ?
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Plan gratuit disponible · Sans carte de crédit